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黑龙江省气象台发布的天气预报信息显示，2日夜间到3日白天，大兴安岭北部、大庆、齐齐哈尔南部多云有阵雨或雷阵雨，其他地区阴有小到中雨。3日夜间到4日白天，双鸭山东部、鸡西东部、牡丹江阴有中雨，齐齐哈尔、大庆多云，其他地区阴有小雨。4日夜间到5日白天，大兴安岭南部、黑河北部、伊春、齐齐哈尔北部阴有中雨，佳木斯东部、牡丹江多云，其他地区阴有小雨。

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在建宁县溪口镇枧头村一杂交水稻制种田里，插秧机正高速运转，一行行母本秧苗整齐地栽插在父本秧苗之间，田间铺上了新绿。据当地制种大户介绍，为了提高杂交水稻制种收益，这几年，他们根据地理气候特点，因地制宜分片区规模化种植高产、优质、抗病能力强的杂交水稻品种旱稻，同时严格按照制种作业流程进行精细化田间管护，从而实现了丰产增收。此外，得益于制种机械化程度的提高，他们再也不用为农忙季请不到劳动力发愁，机械化作业不仅工作效率大幅提升，还显著降低了种植成本。

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科普之路任重道远。每月科学流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚协科学编辑记者分会、上海科技传播学会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。这一期科学流言榜是总第135期。

①热身不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，尤其是在高温或长时间游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动作规范，强度适宜：学习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。