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同时，还要适当地控制食欲，适当地保持夏天养成的良好的运动习惯，但是要提醒大家，在大风严寒天气的时候建议还是进行室内运动。控制好生活的节奏，老年人要注意避免劳累，年轻人年终岁末事情比较多，要学会控制压力和生活的节奏。建议大家养成每周监测自己的血压和心率2～3次的习惯，坚持规律用药，如果感觉需要去调药或减药，要及时和医生沟通，有不适的时候及时到医院就诊。

一是高危胸痛。高危胸痛的特征，一个是胸痛的部位相对固定，胸痛的表现可以是闷痛、酸胀痛、紧缩痛、压迫痛、烧灼痛，或者是胸痛在心前区胸骨后，同时伴有左肩、背或者是下颌的放射痛，很少是针刺痛，这种胸痛被活动所诱发，休息可以缓解，如果有这种胸痛特征的个体，建议要及时停止活动，尽快到医院就诊，这是一个典型的心脏痛的特征。二是致命性胸痛。致命胸痛的临床特征表现为：一是胸痛伴大汗和冷汗，运动可诱发加重，还伴有血压过高或过低，个别会伴有恶心呕吐的现象，这都是致命性胸痛的特征。如果有这种特征的胸痛患者，建议即刻停止活动，就地坐下或者卧位休息，监测血压和心率。如果血压不低于90/60毫米汞柱，可以在间隔5分钟内含服2片硝酸甘油，同时呼叫120到急诊。如果到急诊之后明确诊断是急性心肌梗死，建议患者要及时接受急诊的冠脉介入治疗，即刻开通血管771771威尼斯.cmApp，挽救濒临坏死的心肌。

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比赛结束后，不少选手表示，从化站山马的体验让他们感觉很“新鲜”，一方面是赛道以碎石路、田间小路、土路为主，并含有少量硬化路面，复杂又多变，具有一定的难度；另一方面则是因为临近12月，从化依然风光无限，沿途尽是连绵不断的山、碧绿滴翠的树、姹紫嫣红的花，奔跑其中，宛如走进一幅山水画卷中，非常享受，让人不禁直呼很“爽”。

据了解，中国山马越野系列赛是中国最具影响力越野跑系列赛事之一，是由国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会结合多年组织山地户外赛事、发展山地户外运动的经验，经过充分的调研和考察771771威尼斯.cmApp，迎合目前跑步产业发展的趋势和需求所推出的国家级山马越野赛事。赛事秉承“向山而跑、非凡之路”主题，鼓励广大跑步爱好者通过在山马越野比赛中的体验，释放自我，收获成功。同时，以户外运动的方式感受祖国各地独具特色的自然与人文风貌之美。

据介绍，作为广州北部生态旅游发展的重要组成部分及粤港澳大湾区生态经济发展新高地，从化区的地理环境、气候资源、人文文化、风景美食为广大户外运动爱好者提供良好的运动环境和感受。接下来，从化区将依托中国山马越野系列赛这一国家级赛事平台，充分挖掘和发挥体育旅游资源优势，强化“山马赛”等品牌赛事对产业发展的带动作用，积极探索“体育+旅游”发展模式，持续推出更多更有创新的体育项目和文化旅游产品，培育和壮大体育旅游产业，推进体育赛事与旅游发展深入融合，激发旅游市场新活力。(完)

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“国韵大同”音乐会的作曲黄智骞，是一位土生土长的广州人，是广东省青年音乐家代表人物之一，毕业于星海音乐学院计算机作曲及录音工程专业，是一位游走于多元媒体形态音乐领域的资深音乐人，也是广东省音乐家协会副秘书长。2014年他开始为很多游戏配乐，慢慢找准了自己的音乐方向，他的国风游戏配乐作品兼具传统国乐韵味与时代特性，以西方交响乐的音乐叙事与中国民乐结合，走出了一条充满时代感的新国风创作之路。近年，随着中国文化“出海”“三驾马车”之一的游戏，黄智骞的原创国风音乐火爆出圈。

广东省音乐家协会主席金旭庚介绍，“国韵大同”音乐会是新时代广东音乐人勇担文化使命、推动国风音乐“出海”、让世界“读懂”中国迈出的漂亮一步771771威尼斯.cmApp，黄智骞是身体力行的践行者，自觉重任在肩。他与欧洲各国的乐队都开展了合作，匈牙利、奥地利、英国、俄罗斯、保加利亚、斯洛伐克、北马其顿等地的乐团均录制过其配乐的作品。其中，匈牙利布达佩斯电影交响乐团是黄智骞合作得最多的欧洲乐团，至今已经合作超过200次的录音及拍摄工作。