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科普之路任重道远。每月科学流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚协科学编辑记者分会、上海科技传播学会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。这一期科学流言榜是总第135期。

①热身不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，尤其是在高温或长时间游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动作规范，强度适宜：学习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

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据悉，银川市近年来构建全域转型政策矩阵，聚力区域协同，打造东西协作示范样板，培育“点线面”多层次示范场景。同时，银川市全面提升中小企业数字化水平，加快促进数字经济与实体经济深度融合。探索构建了独具特色的中小企业数字化转型经验，为成功申报试点奠定了基础。入围数字化转型试点，彰显了银川市的区域创新生态的蓬勃活力。

石嘴山市是国家“一五”时期布局建设的十大煤炭工业基地之一和“三线”建设的重要布局点，面临产业转型升级难题，当地坚持改造提升传统产业和培育壮大新兴产业并举，协同推进降碳、减排、扩绿、增长，淘汰落后产能、行业对标升级、新兴产业融合、经济动能优势再造等多措并举，探索出依托自身产业优势实施创新发展的新路径，形成产业结构更加合理、产业链条紧密衔接、产出效益显著提升的竞争优势，构建起“设备换芯、生产换线、机器换人”的智造新生态。作为老工业基地入选制造业技改试点，石嘴山这一资源型城市转型路径获得了国家认可。

近年来，宁夏在推动产业高端化、智能化、绿色化上持续用力。仅2024年，宁夏共跟踪培育企业科技创新项目100个，打造创新型中小企业141家、专精特新企业57家、国家小巨人企业8家，累计攻克关键技术46项，取得阶段性成果400余项，规上工业R&D经费投入增长12%，拉动全区增长8.4个百分点。

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来沪参加论坛，是杜卡斯夫妇第一次来到中国。完成一系列忙碌的行程后，短暂的豫园之旅成为宝贵的购物时间。他们迫不及待要选一些伴手礼，带给家乡的亲朋好友。上海巧克力、文创冰箱贴、真丝成衣……在豫园逛了一圈，大包小包满载而归的杜卡斯夫妇心满意足。走过九曲桥时，抬头看到古老的园林与现代建筑同框，这样的画面令杜卡斯若有所思：“上海是座神奇的城市，比如在这里能看到传统建筑的屋檐与摩天大楼在同一画面中，这是非常有趣的体验。”

今年1月，上海和雅典正式缔结友好城市关系。杜卡斯说，这次豫园之行让他感受到了上海与雅典巨大的差异，但同时也发现了许多相似之处，例如在城市更新中，传统与现代如何实现水乳交融，同样是雅典需要思考的议题。在他看来，通过参加“友城论坛”亲身走访，把上海的解决方案带回家参考借鉴，同样也是一份珍贵的“伴手礼”。

5月29日论坛开幕式前，上海市与第比利斯市签署建立友好交流关系谅解备忘录。“近年来，格鲁吉亚与中国签署了一系列重要协议。在此背景下，第比利斯与上海签署友好交流关系谅解备忘录是‘自然而然’的延伸。”巴西拉伊亚说，“上海作为国际大都市，在城市发展方面拥有丰富经验，第比利斯期待向上海学习，并在交通、城市空间开发、绿色空间发展、垃圾管理等关键领域开展深入合作。”

她告诉记者，去年第一次来上海时，她参观了汽车制造企业、飞机制造企业、博物馆等，印象深刻。时隔一年，她感受到上海又发生了变化开元88ky注册送88，尤其是科技领域日新月异。“巴西人民非常喜欢中国品牌，众多中国电动车、自行车等进入巴西市场，为巴西的低碳发展和绿色出行作出了巨大贡献。”蒂娅·茹本人对“中国制造”也情有独钟，“我给儿子买的第一部手机就是小米手机。”