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深夜加班时,抽屉里的薯片总是格外诱人;刷着手机感到无聊,也会鬼使神差地打开冰箱;狼吞虎咽吃了很多高热量的东西,但身心还是感到不满足……这些场景是否似曾相识?在体重管理过程中,许多人都曾被一种名为“心理性饥饿”的“虚假饥饿”困扰,它与生理性饥饿不同,是人们在压力或负面情绪下产生的进食行为——这种进食并非身体对能量的真实需求,本质上是心理能量的匮乏。它是一个信号beat365 手机版官方网站,告诉我们要关照自己的身心状态。
“有研究发现,情绪性进食本身不是饥饿状态下的正常进食行为,所以更容易导致热量摄取过量而发生肥胖。同时,肥胖人群与健康体重人群相比,也更容易出现情绪性的进食。”王勃诗说。情绪性进食和肥胖之间互为因果,容易形成恶性循环。不良的减重方式会加重这一问题。王勃诗在临床见到,有人一天只吃一个苹果、一个鸡蛋和一盘菜。她告诉记者,这是一种过度的节食方式,低热量很容易导致异常的情绪性进食行为,出现暴躁、情绪低落等情况。
22岁的大学生刘宁为了减肥,每天晚上不吃饭,只吃一个苹果,结果半夜疯狂想吃面包,最后偷吃了室友的半包薯片。这种因过度节食引发的心理性饥饿,正是减肥人群的典型困扰。对此beat365 手机版官方网站,谢稚鹃表示,如果发现自己在吃这件事上已经失控,短时间内体重急剧上升,比如一个月胖了10斤beat365 手机版官方网站,或者在减肥过程中频繁反弹,这些都是身体发出的信号。她强调,“这说明你的身心状态已经失衡,需要停下来,审视当前的减重方式是否科学”。
谢稚鹃建议:“体重管理要合理地设定目标,避免给自己设定过于宏大且难以实现的目标,否则容易产生压力,进而导致生理性的饥饿感。”若有人一个月内快速减重10斤,往往容易出现反弹beat365 手机版官方网站,而反弹后又会带来更大的心理压力。“在管理体重时应循序渐进,秉持‘慢即是快’的原则。允许自己在减重过程中保持一定的灵活性,即使没有达到预期目标,也应学会鼓励自己beat365 手机版官方网站,不要轻易放弃,避免陷入暴饮暴食的恶性循环。”谢稚鹃说。
对于“轻断食”能否减肥的问题,王勃诗认为,在医生和营养医师的指导下beat365 手机版官方网站,一些轻断食方式,如“16+8”(指每天24小时内,有16个小时的时间不进食,只喝水或不含热量的饮料,在剩下的8个小时内正常进食——记者注)或“5+2”(指1周内5天正常吃,非连续的两天少吃——记者注)是相对科学有效的。“但每个人的体重基数、基础病史、生活习惯等不同,是否适合‘轻断食’需个体化决策。”她还提到,体重管理不仅针对肥胖人群,消瘦人群的增重管理同样重要。“国家推出体重管理年,旨在同时管理肥胖和增重问题,建议有需求的人群到营养门诊进行咨询。”
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内蒙古始终把维护国家安全作为头等大事,坚定不移贯彻总体国家安全观,扎实推进国家安全教育工作beat365 手机版官方网站,筑牢维护国家安全的人民防线。推动各级学校将国家安全教育纳入课程体系,推动各地建设国家安全主题公园18处、教育培训基地32个。一体推进国家安全宣传教育进机关、进学校、进企业、进社区、进乡村、进军营、进网络,各地围绕主题、突出特色,打造国家安全宣传教育特色品牌,大安全理念日益深入人心。
一条主线贯穿到底,团结奋进再谱新篇。内蒙古制定实施《关于全面贯彻铸牢中华民族共同体意识主线的若干措施》,推动将全面贯彻铸牢中华民族共同体意识主线职责写入各级党政部门、群团组织、事业单位“三定”规定和议事协调机构工作规则。积极推进中华民族共同体建设研究工程,设立铸牢中华民族共同体意识研究中心,建设自治区级理论研究基地19个、教育实践基地26个。加大国家通用语言文字推广普及力度,中小学三科统编教材实现全覆盖……全区上下紧扣一条主线,凝心聚力做好经济社会发展各项工作,各族儿女守望相助、团结奋斗,让模范自治区这面旗帜绽放更大荣光。
从社会治安,到道路交通安全、消防安全、食品安全、生态安全等,过去一年,内蒙古交出了一份厚实的“成绩单”:多轮次开展矛盾纠纷“大排查、大化解、大稳控”专项行动,排查化解矛盾纠纷23.7万余起;刑事立案同比下降12%;全区国家反诈中心APP安装注册率达73%,电诈案件数和财产损失数同比分别下降17%和18%;排查道路隐患点段5万多处;人民群众安全感满意度达98.3%。
我区全面推进综治中心规范化建设,实现群众化解矛盾纠纷“最多跑一地”;党员干部扎根网格,常态化走访、帮助群众解决实际问题;持续推进信访工作法治化,构建形成了五级双向贯通的信访代办体系;一大批“热心人”“五老乡贤”等活跃在乡村社区,为群众提供便捷的调解服务;公安机关结合接处警、驻社区,了解社情民意,做到矛盾纠纷早发现、全干预、勤调处;深化“代表、委员+法院”多元化解机制建设,把大量纠纷解决在诉讼之前……
内蒙古出台《内蒙古自治区促进边境地区高质量发展条例》等地方性法规,以法为盾守护边疆安宁;统筹推进“人防+技防”,全面推行“草原110”“红色堡垒户”“蒙古包哨所”等有效做法,合理调整布局抵边警务室、边境检查站,组织护边员参加辖区巡查和协同执勤,开展数字化、智能化、立体化边防管控试点建设,管边控边效能稳步提升。内蒙古1个边境旗、2个边境镇获评全国首批平安边境模范县市和模范乡镇。
边境兴则边疆稳,边民富则边防固。为营造抵边生活“拴心留人”的良好环境,内蒙古深入开展边境地区“水电路讯”基础设施建设三年行动。2024年,建成水源井590眼,铺设管网114公里,给12634户农牧户安装了风光互补设备,贯通各等级公路492公里beat365 手机版官方网站,边防哨所实现移动信号100%覆盖,G331国道4G信号覆盖率由47%提升至82%。
习近平总书记始终高度重视内蒙古工作,着眼全国发展和安全大局,赋予内蒙古建设“两个屏障”“两个基地”“一个桥头堡”的重要战略定位。在总书记交给内蒙古的五大任务中,安全稳定屏障建设是改革发展的前提,具有为经济社会发展保驾护航的基础性作用。近年来,内蒙古时刻牢记总书记嘱托,积极践行总体国家安全观,以新安全格局保障新发展格局,为自治区贯穿一条主线,办好两件大事,弘扬蒙古马精神,闯新路进中游奠定坚实基础。
民族团结大局不断巩固。广泛开展民族团结进步创建活动,打造促进各民族交往交流交融“三项计划”活动项目,2024年,3个盟市、7个旗县、4家单位获评全国民族团结进步示范区示范单位,14个集体和17名个人被授予全国民族团结进步模范集体和模范个人荣誉称号。坚定不移推行使用国家统编教材,加大国家通用语言文字推广力度,全面推进民族团结进步事业。
社会大局持续稳定。加强社会治安综合治理,命案现案破案率、积案库存下降率保持全国前列,电诈案件立案、损失实现“双下降”。全面加强综治中心规范化建设,实现盟市、旗县(市、区)、苏木乡镇(街道)全覆盖。大力推行信访代办制,代办事项办结率达90%以上。深入推进安全生产治本攻坚三年行动,2024年生产安全事故起数、死亡人数同比下降18.3%、25.4%。
管边控边效能稳步提升。推进“水电路讯”基础设施一体化建设,累计完成投资172亿元,边防基础设施建设项目开工率、完工率、经费绩效使用率、边防官兵满意度均达到100%。统筹推进“人防+技防”,全面推行“草原110”“红色堡垒户”等有效做法,开展数字化、智能化、立体化边防管控试点建设,1个边境旗、2个边境镇获评全国首批平安边境模范县市和模范乡镇。
如今,这一情况随着一块块蓝底白字的数字门牌“上墙”,得到了有效改善。针对辖区老旧平房区治理难题,2024年5月,西菜园派出所创新推出“数字化门牌一码到家”工程,将2.6万户居民信息纳入智慧社区系统,实现“人房关联、数据互通、服务直达”。居民扫码进入数字化门牌应用系统后,在智慧公安模块中不仅可以找到西菜园派出所所辖9个社区、7个村委会的社区民警照片和联系电话,还能查询治安业务、社区管理、户籍业务等信息。
抵达考点后,民警们迅速投入到紧张的工作中。为了构筑全方位的安全保障体系,巡(特)警支队在每个考点均配置了精干的“1车3警”战斗单元,以“定点+流动”巡逻模式提供双重防护。他们身姿挺拔、眼神锐利,仔细巡查着考点周边的每一处角落,不放过任何一个可能存在安全隐患的细节。从考点入口到周边商铺,再到人行道上的井盖状况,他们都一一仔细检查。“咱们得把工作做足做细,绝不能让任何意外影响到孩子们考试。”一位民警抬手擦了擦额头上的汗水,眼神坚定,话语中满是责任与担当。
临近开考时间,对讲机突然传来急促的呼叫:“一名考生就要迟到了,请求支援!”距离最近的铁骑队员李佳山立即启动摩托车,风驰电掣般赶往现场。仅用8分钟,他就将焦急的考生送达考场。“谢谢警察哥哥!”考生下车时激动的话语,让李佳山倍感欣慰。与此同时,“静音行动”也在全城铺开,交警通过无人机巡逻、电子警察抓拍等科技手段,严查非法改装、乱鸣笛车辆,让冰城的道路为高考“静音”。
地铁作为冰城重要的交通方式,承载着众多考生的赴考之路。当阳光洒满清晨的街道,地铁站里早已看到藏蓝卫士的身影。高考期间,哈尔滨地铁1号线、2号线、3号线串联起15个考点,公交分局民警化身为“地下护航人”,在站台、闸机口、换乘通道织就安全网。在省政府地铁站,这个连接哈九中考点的重要枢纽,民警王若翔和巡组同事提前两小时到岗,手持扩音器引导考生:“携带准考证的同学请走左侧绿色通道!”
为应对早高峰客流,公交分局联合运营部门启动“护考”流动岗,站内悬挂“金榜题名”的红色标语,车厢内增设爱心座椅,还特意调整发车间隔至3分钟一班。在哈工大站,一名考生因肠胃不舒服需要上厕所beat365 手机版官方网站,巡逻民警王永胜迅速带领考生前往员工卫生间,并为考生端来温水。“别担心,喝点热水暖暖肠胃!”王永胜边说边给考生加油打气,让考生调整状态,放松心情。
考前半个小时,“警察哥哥,快帮帮我。我的身份证落在家里了……”香坊分局民警领着考生快速来到考点旁边的考生服务点,核实身份,打印身份证明,几分钟的工夫,还带着打印机余温的临时身份证明就交到了考生的手中。“太方便了beat365 手机版官方网站,在考场门口就能补办临时身份证明!为警察哥哥点赞!”服务点的遮阳棚下,除了打印机,民警们还备齐了应急文具、药品与瓶装水,静待不时之需。
“家长朋友们,骗子就等着咱病急乱投医!你们看!‘自主招生诈骗’‘混淆成人教育和全日制’——这些圈套专盯分数不理想的孩子!”在哈尔滨市第九中学考点,民警利用家长们陪考的时间,揭穿骗子的行骗伎俩,列举了考生和家长求学心切被骗的实际案例,与学生家长们分析了其中的行骗手段,特别是对一些针对低分考生的“招生内部指标”“冒充军校招生”等极易得手的诈骗手段,以及“自主招生”、混淆高等教育、提前获知录取结果等诈骗手段作了详细的揭露,不仅缓解了家长们陪考时的紧张情绪,也增强了家长们对电信网络诈骗的防范意识。
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