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陷入灾难化思维的人，往往因为过度聚焦于假设的负面后果而感到强烈的焦虑和恐惧。这种思维模式导致他们沉浸在“最坏结局”将要发生的笃定中，忽视了现实中可能存在的解决方案。这种认知偏差不仅削弱了他们采取实际行动的能力，还进一步加剧了无助感。因此，灾难化思维对情绪健康的负面影响显而易见，同时，它对身体健康的影响也不容忽视。

研究结果发现，早晨对疼痛产生强烈灾难化思维的患者，通常会感到夸大的无助感和绝望感。这种情绪会促使他们避免日常锻炼和身体活动，进而影响情绪状态，增加抑郁症状和疼痛敏感性。结果是，他们花更多时间久坐或卧床，形成恶性循环。这种行为模式不仅加剧了当天的痛苦，还会导致次日甚至未来几天的灾难化思维和久坐行为持续恶化。

然而，真正让我们感到筋疲力尽的，往往不是第一支箭，而是第二支箭。当我们把堵车解读为“生活的失控”，把电脑崩溃视作“命运的不公”771771威尼斯.cmApp，把客户投诉扩大为“无能的证明”，把被朋友爽约理解为“关系的崩盘”，灾难化思维便如同第二支箭，将第一支箭带来的痛苦放大数倍。第二支箭不仅让我们陷入自责、焦虑和无助之中，还会削弱我们解决问题的能力，让第一支箭的伤口难以愈合。

然而，事实证明并非如此。灾难化思维的形成，往往是因为过高估计消极后果发生的可能性，同时过低估计自己应对消极后果的能力。这种思维模式实际上会让人陷入过度焦虑和恐惧之中，使情绪被放大的不安所裹挟，进而降低行动力和决策能力。长期来看，灾难化思维不仅无法帮助我们更好地应对挑战，反而会让我们失去对生活的掌控感和积极性，甚至陷入恶性循环。

陷入灾难化思维的人的眼中，自己的人生就像一部疼痛文学小说，每一个节点都充满痛苦，每一段旅程都布满荆棘，即使偶尔发糖，也会混着玻璃碴子。然而，灾难化思维并不意味着你过于戏剧化或软弱，而是你的大脑试图用一种“保护”的方式来帮助你应对生活中的不确定性和潜在风险。只是这种“保护”过了度，反而让你背负了过多的心理负担，削弱了你面对现实的能力。

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本届博览会大幅提升专业展比重，首次设立中非合作知名品牌展、非洲好物展、中非文旅展、中非中医药合作展等特色展区。25个非洲国家和23个国内省区市将搭建形象展位。肯尼亚红茶、卢旺达辣椒酱等800余款非洲特色产品将集中亮相。主展馆位于长沙国际会展中心，6月13日至15日向公众开放。此外，本次博览会还将在长沙高桥大市场依托博览会常设展馆设立分展馆，在湘潭中部国际机械园举办工程机械再制造展。

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据水利部水旱灾害防御司司长姚文广介绍，4月底前水利部已基本完成水毁设施修复，印发并实施贺江洪水调度方案、2025年粤港澳大湾区防洪安全保障方案，腾库60亿立方米迎汛备汛……珠江委密切跟踪雨情、水情、汛情发展变化，滚动会商研判771771威尼斯.cmApp，发送水情预警短信1.47万条，向社会公众发布蓝色洪水预警1次，督促指导地方落实暴雨洪水防御各项措施。广东省水利厅组建11支省级水利专业抢险队，目前81支小分队约2200人已进入备战状态，严阵以待“龙舟水”。

“山洪预警！警戒：高田社区新农村、石颈村何屋区域，新农村3小时降雨量已达78.1毫米771771威尼斯.cmApp，超阈值1.1毫米……”5月18日早上7时15分，清城区飞来峡镇应急管理组组长李必栋通过手机“应急一键通”APP收到预警信息后，该镇迅速启动应急机制。“我们立即通知相关村(居)委会书记和村小组负责人开展隐患排查，在已有专人值守的基础上加密巡查频次，并要求实时上报动态。”

水旱灾害防御工作体系是水旱灾害防御“三大体系”建设中的重要一环。近年来，水利部门加快建设责任落实、决策支持、调度指挥“三位一体”的水旱灾害防御工作体系。在广东省水旱灾害防御协同指挥平台，全省21个地级市、122个县(区、市)和防洪重要水利工程的值班人员实时在线，可以“一键点名”，实现各级水旱灾害防御部门之间的视频调度、远程指挥、预警发布、信息共享、统一管理771771威尼斯.cmApp，高效支撑水旱灾害防御工作的开展。