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深夜加班时，抽屉里的薯片总是格外诱人；刷着手机感到无聊，也会鬼使神差地打开冰箱；狼吞虎咽吃了很多高热量的东西，但身心还是感到不满足……这些场景是否似曾相识？在体重管理过程中，许多人都曾被一种名为“心理性饥饿”的“虚假饥饿”困扰，它与生理性饥饿不同，是人们在压力或负面情绪下产生的进食行为——这种进食并非身体对能量的真实需求，本质上是心理能量的匮乏。它是一个信号，告诉我们要关照自己的身心状态。
“有研究发现，情绪性进食本身不是饥饿状态下的正常进食行为，所以更容易导致热量摄取过量而发生肥胖。同时爱游戏app全站登录，肥胖人群与健康体重人群相比，也更容易出现情绪性的进食。”王勃诗说。情绪性进食和肥胖之间互为因果，容易形成恶性循环。不良的减重方式会加重这一问题。王勃诗在临床见到爱游戏app全站登录，有人一天只吃一个苹果、一个鸡蛋和一盘菜。她告诉记者，这是一种过度的节食方式，低热量很容易导致异常的情绪性进食行为，出现暴躁、情绪低落等情况。
22岁的大学生刘宁为了减肥，每天晚上不吃饭，只吃一个苹果，结果半夜疯狂想吃面包，最后偷吃了室友的半包薯片。这种因过度节食引发的心理性饥饿，正是减肥人群的典型困扰。对此，谢稚鹃表示，如果发现自己在吃这件事上已经失控，短时间内体重急剧上升，比如一个月胖了10斤，或者在减肥过程中频繁反弹，这些都是身体发出的信号。她强调，“这说明你的身心状态已经失衡，需要停下来，审视当前的减重方式是否科学”。
谢稚鹃建议：“体重管理要合理地设定目标，避免给自己设定过于宏大且难以实现的目标，否则容易产生压力，进而导致生理性的饥饿感。”若有人一个月内快速减重10斤，往往容易出现反弹，而反弹后又会带来更大的心理压力。“在管理体重时应循序渐进，秉持‘慢即是快’的原则。允许自己在减重过程中保持一定的灵活性，即使没有达到预期目标，也应学会鼓励自己，不要轻易放弃，避免陷入暴饮暴食的恶性循环。”谢稚鹃说。
对于“轻断食”能否减肥的问题，王勃诗认为，在医生和营养医师的指导下，一些轻断食方式，如“16+8”(指每天24小时内，有16个小时的时间不进食，只喝水或不含热量的饮料，在剩下的8个小时内正常进食——记者注)或“5+2”(指1周内5天正常吃，非连续的两天少吃——记者注)是相对科学有效的。“但每个人的体重基数、基础病史、生活习惯等不同，是否适合‘轻断食’需个体化决策。”她还提到爱游戏app全站登录，体重管理不仅针对肥胖人群，消瘦人群的增重管理同样重要。“国家推出体重管理年，旨在同时管理肥胖和增重问题，建议有需求的人群到营养门诊进行咨询。”
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中新网6月7日电 据中央气象台网站消息，今天白天，湖北安徽江苏重庆等地出现强降雨，江南中南部及新疆山东等地出现高温。预计未来三天，江汉、江淮、江南及广西、贵州、云南等地将先后有明显降雨并伴有强对流天气，东北地区多阵雨和局地强对流天气，注意防范暴雨次生灾害和局地强对流危害；黄淮、华北中南部及陕西关中、新疆等地有高温天气，建议做好防暑降温、能源供应、防火等工作，加强户外作业安全管理。另外，关注上述地区暴雨和高温对高考的影响。
预计，6月7日20时至8日20时，江苏南部、安徽南部、上海、浙江北部和西部、江西北部、湖北东南部、湖南北部、贵州中南部、广西西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，安徽南部、湖北东南部、江西北部、浙江西北部、湖南东北部等地部分地区有大暴雨(100～180毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大风等强对流天气。中央气象台6月7日18时继续发布暴雨黄色预警。
未来三天，东北地区、黄淮等地多阵雨或雷阵雨，局地伴有雷暴大风或冰雹等强对流天气。预计6月7日20时至8日20时，东北地区北部、黄淮、江南中部、西南地区东南部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中爱游戏app全站登录，黑龙江中北部、湖南东部、贵州西南部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级以上。中央气象台6月7日18时继续发布强对流天气蓝色预警。
6月7日20时至8日20时，江苏南部、安徽南部、上海、浙江北部和西部、江西北部、湖北东南部、湖南北部、贵州中南部、广西西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，安徽南部、湖北东南部、江西北部、浙江西北部、湖南东北部等地部分地区有大暴雨(100～180毫米)。新疆南疆盆地部分地区有4～5级风。东海北部海域将有4～6级、阵风7级的西南风转偏东风，南海南部海域将有5～6级、阵风7级的西南风到偏西风。
6月8日20时至9日20时，青海东部、甘肃南部、安徽南部、浙江大部、江西中北部、湖南中部、贵州中南部、云南东部、福建北部、广西西部和北部等地部分地区有中到大雨，其中，安徽东南部、江西东北部、浙江西南部、湖南西南部、广西西北部等地部分地区有暴雨到大暴雨(100～120毫米)。甘肃河西、内蒙古中东部、华北北部、安徽南部等地部分地区有4～6级风。渤海海峡将有4级以下的东南风增大到7～8级、阵风9级的东北风，渤海将有4～5级的偏南风增大到6～7级、阵风8级的偏北风，黄海北部海域将有4级以下增大到5～6级、阵风7级的偏南风，东海北部海域、南海南部海域将有4～6级、阵风7级的偏西到西南风。
6月9日20时至10日20时，黑龙江东南部、吉林中东部、辽宁东部、浙江大部、江西北部、湖南中南部、贵州东南部、云南大部、广西大部等地部分地区有中到大雨，其中，黑龙江南部、安徽东南部、江西东北部、云南中部、广西西北部等地部分地区有暴雨到大暴雨(100～110毫米)。内蒙古中部和东南部、东北地区大部、华北大部、黄淮西部、安徽南部等地部分地区有4～6级风。南海南部海域将有5～7级、阵风8级的偏西风，黄海北部海域将有5～6级、阵风7级的西南风减弱到4级以下的偏西风，南海东北部海域将有4～6级、阵风7级的偏东风。
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